Stoffwechselanalyse: So läuft deine Messung ab
Katja Mangold
Wie viel Energie verbraucht dein Körper in Ruhe – und nutzt er dafür gerade eher Fett oder Kohlenhydrate? Genau das zeigt dir die Atemgas-Stoffwechselanalyse. Hier erfährst du, wie dein Termin abläuft, wie du dich vorbereitest und was du am Ende mitnimmst.
Auf einen Blick
- ✓Dauer: ca. 45 Minuten inklusive Besprechung, die Messung selbst dauert rund 5 Minuten
- ✓Messung: entspannt im Sitzen oder Liegen, du atmest ruhig durch eine Atemmaske
- ✓Vorbereitung: mindestens vier Stunden nüchtern, kein Kaffee, kein intensiver Sport am Vortag
- ✓Ergebnis: deine Werte direkt nach der Messung, erklärt im Gespräch und zum Mitnehmen als PDF und/oder in der App
Vor dem Termin: gut vorbereitet zur Messung
Die Ruhemessung ist eine Momentaufnahme. Damit sie wirklich deinen Ruhezustand zeigt, kommt es auf ein paar Dinge an:
- ✓Nüchtern kommen: Iss mindestens vier Stunden vorher nichts, stilles Wasser ist erlaubt. Ideal ist ein Termin am Morgen vor dem Frühstück. Nach einer Mahlzeit arbeitet dein Körper noch an der Verdauung, und das würde die Werte verschieben.
- ✓Ohne Anregung: Verzichte vor dem Termin auf Kaffee, Energydrinks, schwarzen oder grünen Tee und Alkohol, und rauche nicht.
- ✓Erholt statt trainiert: Am Tag der Messung und am Vortag bitte keinen intensiven Sport. Ein entspannter Spaziergang ist kein Problem.
- ✓Bequem und entspannt: Trag Kleidung, in der du dich wohlfühlst, und plane die Anreise so, dass du nicht abgehetzt ankommst.
- ✓Medikamente und Infekte: Nimmst du regelmäßig Medikamente, sag mir bitte vorher Bescheid, damit wir das bei der Auswertung berücksichtigen. Bei einem akuten Infekt verschieben wir die Messung lieber.
So läuft dein Termin ab
Vier Schritte, von der Begrüßung bis zu deinen Ergebnissen.
Ankommen und Vorgespräch
Wir sprechen kurz über deine Fragen und dein Ziel. Möchtest du deinen Ruheumsatz kennen, eine Ausgangsbasis für Ernährung oder Training schaffen oder eine frühere Messung vergleichen? So weiß ich, worauf wir bei der Besprechung besonders schauen.
Zur Ruhe kommen
Du machst es dir im Sitzen oder Liegen bequem. Ein paar Minuten ohne Gespräch und ohne Handy helfen deinem Körper, wirklich im Ruhezustand anzukommen.
Die Messung
Du atmest ruhig und gleichmäßig durch eine Atemmaske, rund fünf Minuten lang. Das Gerät erfasst dabei jeden Atemzug. Du musst nichts weiter tun, nur möglichst still sitzen oder liegen und nicht sprechen.
Ergebnisse und Besprechung
Deine Werte liegen direkt nach der Messung vor. Wir gehen sie gemeinsam durch: Was bedeuten die Zahlen, wie ordnen sie sich ein, und was heißt das für deine Frage? Am Ende bekommst du alle Werte als PDF und/oder in der App.
Was bei der Messung passiert
Gemessen wird deine Atemluft: wie viel Sauerstoff du aufnimmst und wie viel Kohlendioxid du abgibst. Dein Körper braucht Sauerstoff, um Energie aus Fett und Kohlenhydraten zu gewinnen, und gibt dabei Kohlendioxid ab.
Aus diesen beiden Werten wird dein Ruheumsatz berechnet, also die Energie, die dein Körper in Ruhe für Herz, Gehirn, Organe und Muskulatur braucht. Das Verhältnis von abgegebenem Kohlendioxid zu aufgenommenem Sauerstoff zeigt außerdem, zu welchen Anteilen dein Körper in diesem Moment Fett und Kohlenhydrate verbrennt.
Wie viel Energie du über den ganzen Tag brauchst, lässt sich daraus zusammen mit deiner Bewegung und deinem Training gut abschätzen. Der Vorteil gegenüber Online-Rechnern: Du startest nicht mit einem Formelwert, sondern mit deinem eigenen.
Passende Leistung
Stoffwechselanalyse
Ruheumsatz und Fett- und Kohlenhydratnutzung in Ruhe, verständlich erklärt. Persönlich in Merdingen bei Freiburg.
Und danach?
Manchen reicht es, ihre Werte zu kennen und selbst damit weiterzuarbeiten. Andere möchten Veränderungen sichtbar machen: Eine Wiederholungsmessung nach einigen Monaten zeigt, wie sich dein Ruheumsatz entwickelt hat. Für einen fairen Vergleich messen wir dann möglichst zur gleichen Tageszeit und unter denselben Bedingungen.
Wenn du deine Werte über einen längeren Zeitraum beobachten möchtest, gibt es die Messung auch als Stoffwechselanalyse Intensiv mit 30 Minuten Messzeit.
Und wenn du aus deinen Werten eine Ernährungsstrategie entwickeln möchtest, ist das Nutrition Fitting der nächste Schritt.
Das Wichtigste in Kürze
- ✓Der Termin dauert rund 45 Minuten, die Messung selbst etwa fünf.
- ✓Nüchtern, ohne Kaffee und ohne intensives Training am Vortag werden die Werte am aussagekräftigsten.
- ✓Gemessen wird deine Atemluft, daraus berechnet: Ruheumsatz und Fett- und Kohlenhydratanteile in Ruhe.
- ✓Deine Ergebnisse bekommst du sofort, erklärt im Gespräch und zum Mitnehmen.
Grenzen: Die Ruhemessung ist eine Momentaufnahme. Schlaf, Training, Nüchternheit, Zyklus und Stress beeinflussen die Werte. Die Stoffwechselanalyse ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Diagnose.
