Nutrition Fitting | Body
Nutrition Fitting | Body
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Ein Fitting für deine Ernährung
Beim Bikefitting wird dein Rad an deinen Körper und deine Ziele angepasst – nicht umgekehrt. Nutrition Fitting überträgt dieses Prinzip auf deine Ernährung: Wir justieren die Stellschrauben, bis sie zu deinem Körper und deinem Ziel passt.
Zuerst messe ich deine Atemgase in Ruhe. Daraus lassen sich der Ruheumsatz und die Anteile von Fett- und Kohlenhydratverbrennung berechnen. Zusammen mit deiner Bewegung und deinem Training schätzen wir ab, wie viel Energie du insgesamt brauchst.
Dann ordnen wir diese Werte gemeinsam ein und stimmen deine Ernährungsstrategie auf deinen Körper, deine Voraussetzungen und dein Ziel ab.
Keine pauschalen Diätregeln, keine Verbote, kein starres Schema.
Welche Ernährung unterstützt dein persönliches Gewichtsziel und passt gleichzeitig zu deinem Körper und deinen Voraussetzungen? Gemeinsam betrachten wir deinen Ruheumsatz, deine aktuelle Stoffwechselsituation, deine Ernährung und dein Ziel.
Im Mittelpunkt steht eine Strategie, die eine Veränderung deiner Körperzusammensetzung sinnvoll unterstützt, deine Muskulatur im Blick behält und langfristig umsetzbar bleibt.
Besser verstehen. Nachhaltig verändern.
Das ist immer enthalten
- ✓ausführlicher Fragebogen zu Ausgangssituation, Ernährung und persönlichem Ziel
- ✓persönliches Vorgespräch und Zielklärung
- ✓Atemgas-Stoffwechselanalyse in Ruhe: Messung von Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe
- ✓daraus berechnet: dein Ruheumsatz sowie deine Fett- und Kohlenhydratnutzung in Ruhe
- ✓verständliche Einordnung deiner Messwerte und ihrer Bedeutung für dein Ziel
- ✓ausführliches persönliches Ergebnisgespräch
- ✓individuelle Empfehlungen zu Energiezufuhr, Mahlzeitenstruktur und Nährstoffversorgung
- ✓übersichtliche Auswertung deiner Messwerte als PDF und/oder in der App
Pakete im Überblick
Check-up
Fundierte Standortbestimmung
Der Check-up ist deine fundierte Standortbestimmung für ein persönliches Gewichts- oder Körperziel. Wir klären, wie hoch dein Ruheumsatz ist, wie dein Körper aktuell Energie nutzt und welche Faktoren bei deiner Ernährung berücksichtigt werden sollten.
Du erhältst eine fachliche Einordnung und konkrete Empfehlungen für deine nächsten Schritte.
Passt, wenn du wissen willst, wo du stehst, und die Umsetzung selbst in die Hand nimmst.
Coaching | 3 Monate
Check-up plus Plan und Begleitung
Im Coaching entwickeln wir aus deiner Standortbestimmung eine individuelle Strategie, und ich begleite dich drei Monate lang bei der Umsetzung.
Zusätzlich enthalten:
- ✓digitaler Ernährungsplan passend zu deinem Ziel, deinem Bedarf und deinen Vorlieben
- ✓konkrete Empfehlungen zu Energiezufuhr, Proteinversorgung, Mahlzeitenstruktur und Lebensmittelauswahl
- ✓zwei Coaching-Termine innerhalb von drei Monaten, persönlich oder online
- ✓gemeinsame Auswertung deiner Erfahrungen und Entwicklung
- ✓Unterstützung, wenn es mal hakt – etwa bei Plateaus, Urlaub oder stressigen Phasen
- ✓Anpassung deiner Strategie, wenn sich Bedarf, Rahmenbedingungen oder Ziel verändern
Drei Monate Zugang zur uVida-App
- Ernährungstagebuch
- persönliche Mahlzeiten- und Rezeptplanung
- tagesgenauer Überblick über deine Energie- und Nährstoffbilanz
- Tracking und Planung von Basis- und Trainingsernährung
Passt, wenn du dir bei der Umsetzung Unterstützung und Feedback wünschst oder deine Veränderung Schritt für Schritt und dauerhaft angehen möchtest.
Typische Themen im Nutrition Fitting | Body
Diese Fragen höre ich in der Beratung immer wieder. Vielleicht ist deine dabei.
-
Body-Check
Wie viel Energie braucht mein Körper wirklich – und was passt zu meinem Ziel? -
Satt abnehmen
Wie esse ich so, dass ich satt werde und trotzdem meinem Ziel näherkomme? -
Muskeln erhalten
Wie verliere ich Fett und behalte meine Muskulatur – mit Protein und Krafttraining? -
Stoffwechsel verstehen
Ist mein Stoffwechsel „langsam“ – oder warum tut sich auf der Waage nichts mehr? -
Gewicht halten
Wie halte ich mein neues Gewicht, wenn das Ziel erreicht ist? -
Medikamentös unterstützt abnehmen
Wie bin ich mit Abnehmspritze oder Abnehmpille gut versorgt, obwohl ich weniger esse? -
Nach der Therapie
Welche Gewohnheiten helfen mir, mein Gewicht stabil zu halten, wenn die GLP1-Therapie endet? -
Heißhunger & Snacks
Wie bringe ich mehr Ruhe in meinen Tag, damit Heißhunger seltener wird? -
Gewicht & Sport
Wie verändere ich mein Gewicht, ohne dass Training und Energie darunter leiden? -
Muskelaufbau
Ich möchte kräftiger werden und Muskeln aufbauen: Wie viel und was sollte ich essen? -
Wechseljahre & Gewicht
Warum verändert sich mein Körper – und wie passe ich meine Ernährung an? -
Bauchfett & Stoffwechselgesundheit
Warum zählt nicht nur das Gewicht, sondern auch, wo das Fett sitzt?
Dein Schwerpunkt liegt woanders?
So läuft dein Nutrition Fitting ab
Vier Schritte von der Messung zu deiner Ernährungsstrategie.
Vorbereitung
Vor deinem Termin erhältst du einen Fragebogen zu deiner Ausgangssituation, deiner Ernährung und deinem Ziel.
Messung und Standortbestimmung
Bei deinem Termin besprechen wir deine Angaben und führen die Atemgas-Stoffwechselanalyse in Ruhe durch.
Verstehen und einordnen
Wir betrachten deinen Energiebedarf, deine Stoffwechselsituation und deine Ernährung im Zusammenhang mit deinem persönlichen Ziel.
Empfehlungen oder Coaching
Beim Check-up erhältst du konkrete Empfehlungen für deine nächsten Schritte. Im Coaching entwickeln wir zusätzlich deinen individuellen Plan, und ich begleite dich in zwei weiteren Terminen bei der Umsetzung.
Vorbereitung auf die Messung
- ✓mindestens vier Stunden vorher nichts essen, ideal ist ein Termin am Morgen; stilles Wasser ist erlaubt
- ✓vor dem Termin möglichst keinen Kaffee, Alkohol oder andere anregende Getränke und nicht rauchen
- ✓am Tag der Messung und auch am Vortag keinen intensiven Sport
- ✓ausgeruht und entspannt zum Termin kommen
Die genauen Informationen erhältst du nach der Buchung per E-Mail.
Terminformat
Stoffwechselanalyse
persönlich bei BALANCE4LIFE in Merdingen | nahe Freiburg i. Breisgau
Coaching-Folgetermine
persönlich vor Ort oder online
Messen. Verstehen. Entwickeln.
Entwickle eine Ernährung, die zu deinem Körper und deinem Ziel passt – fundiert, persönlich und ohne starres Schema.
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